Simppeli vinkki painonpudotukseen

diet

Simppeli vinkki painonpudotukseen

Haluatko todella simppelin vinkin, joka auttaa sinua tavoitteeseesi pääsemisessä?

Selitä uskottavasti itsellesi, miksi haluat onnistua!

1   MIKSI ?________________

2   MIKSI ?________________

3   MIKSI ?________________

4   MIKSI ?________________

5   MIKSI ?________________

6   MIKSI ?________________

7   MIKSI ?________________

8   MIKSI ?________________

9   MIKSI ?________________

10 MIKSI ?________________

Simppeli vinkki painonpudotukseen

Mikäli haluat tehtävästä enemmän irti, aseta syyt mieleiseesi tärkeys- tai arvosanajärjestykseen yhdestä kymmeneen.

Mikä hyvänsä jo aiemmin saavutettu asia voidaan saavuttaa uudestaan, mikäli sinulla on tarpeeksi monta, tai vaihtoehtoisesti suurta ja painavaa MIKSI-syytä sen saavuttamiselle. Mikäli tavoitteesi on sinulle aidosti tärkeä, käytä tähän hetki aikaa, pitkään siihen ei mene.

Mikäli sinulle taas tulee tunne, että tämänkin pikkujutun tekeminen on vähän ärsyttävän rasittavaa, pysähdy hetkeksi kuulostelemaan itseäsi. Se saattaa nimittäin olla yksi tai jopa suurin syy siihen, ettet ole tavoitteessasi vielä onnistunut. Tässä tapauksessa kannattanee harkita, oletko tavoitteesi suhteen tosissasi, sekä miksi oikeastaan haluat sen saavuttaa.

Ehkäpä et edes halua saavuttaa tavoitettasi? Ehkäpä jokin mitätön, pinnallinen syy sai sinut luulemaan, että haluat sitä?

Oletetaan että tavoitteenasi on pudottaa vaikkapa 7 kg painoa. Mikäli sen pudottaminen kiinnostaa sinua oikeasti, löydät hyvin nopeasti useammankin syyn sen pudottamiselle. Mikäli ei kiinnosta, syitä ei löydy tai ne ovat tasoa ”no kun muutkin aina puhuu painonpudotuksesta”.

Mikäli tulit tulokseen, että tavoitteesi on sinulle tärkeä, onnittelut! Olet valmis jatkamaan seuraavaan mahdollisesti vielä tärkeämpään tehtävään. Mikäli taas tajusit, ettei tavoite ole tärkeä, onnittelut myös siitä! On turhaa käyttää aikaa ja vaivaa johonkin, mitä et oikeasti halua.

Tehtävä: Pohdi, MITEN voisit saavuttaa tavoitteesi:

MITEN 1: ______________

MITEN 2: ______________

MITEN 3: ______________

MITEN 4: ______________

MITEN 5: ______________

MITEN 6: ______________

MITEN 7: ______________

MITEN 8: ______________

MITEN 9: ______________

MITEN10: ______________

On tärkeää, että yrität täyttää joka kohdan. Vieläkin tärkeämpää on, että valitset kohdista kolme tärkeintä. KAIKKEIN tärkeintä on kuitenkin se, että toimit! Suunnittelu on turhaa, ellei sitä seuraa todellinen toiminta! Valitse suosikkikohtasi ja mieti, minkä pienen askeleen sitä kohti voisit ottaa nyt ja heti?

Mikäli tärkein MITEN-keinosi on vaikkapa ”Syömällä järkevämmin (pudotan painoani 7 kg)”, voit esimerkiksi heti miettiä, mitä sieltä kaupasta kannattaisi sen lihispaketin sijaan ostaa ja vaikkapa tehdä ostoslista valmiiksi. Seuraava askel olisi kauppaan meneminen ja sitä seuraava sen lihiksen poisjättäminen ja hyvän ruoan valmistaminen ja syöminen. Pieniä askelia tarpeeksi pitkään etenemällä tulet lopulta tavoitteeseesi.

—–

OHO! Tsempparin kynä saattoi ilmaista edellisen asian aika vakavasti.

Ennen kuin luet seuraavan lyhyen artikkelin, pyydän sinua suhtautumaan

siihen maalaisjärjellä (rehellisellä perusjärjellä). Ei turhaa paisutellen tai ylireagoiden. Kirjoitin artikkelin siksi, että olen huomannut joidenkin suhtautuvan sen käsittelemään asiaan vähätellen tai usein jopa sen kokonaan kieltäen. Tämä teki kirjoituksesta vakavanoloisen.

Haluan myös korostaa, että kenenkään ei tarvitse olla tietynnäköinen, vaan jokainen saa olla juuri sellainen kuin haluaa. On suorastaan hyvä, että näin on. Artikkelin pointtina on herättää sinut ajattelemaan, että olethan varmasti kunnossa ja voithan oikeasti hyvin.

Liikunta ja ravinto noudattavat luonnolakeja.

Haluatko todella simppelin vinkin, joka auttaa sinua tavoitteeseesi pääsemisessä?

Selitä uskottavasti itsellesi, miksi haluat onnistua!

1   MIKSI ?________________

2   MIKSI ?________________

3   MIKSI ?________________

4   MIKSI ?________________

5   MIKSI ?________________

6   MIKSI ?________________

7   MIKSI ?________________

8   MIKSI ?________________

9   MIKSI ?________________

10 MIKSI ?________________

Mikäli haluat tehtävästä enemmän irti, aseta syyt mieleiseesi tärkeys- tai arvosanajärjestykseen yhdestä kymmeneen.

Mikä hyvänsä jo aiemmin saavutettu asia voidaan saavuttaa uudestaan, mikäli sinulla on tarpeeksi monta, tai vaihtoehtoisesti suurta ja painavaa MIKSI-syytä sen saavuttamiselle. Mikäli tavoitteesi on sinulle aidosti tärkeä, käytä tähän hetki aikaa, pitkään siihen ei mene.

Mikäli sinulle taas tulee tunne, että tämänkin pikkujutun tekeminen on vähän ärsyttävän rasittavaa, pysähdy hetkeksi kuulostelemaan itseäsi. Se saattaa nimittäin olla yksi tai jopa suurin syy siihen, ettet ole tavoitteessasi vielä onnistunut. Tässä tapauksessa kannattanee harkita, oletko tavoitteesi suhteen tosissasi, sekä miksi oikeastaan haluat sen saavuttaa.

Ehkäpä et edes halua saavuttaa tavoitettasi? Ehkäpä jokin mitätön, pinnallinen syy sai sinut luulemaan, että haluat sitä?

Oletetaan että tavoitteenasi on pudottaa vaikkapa 7 kg painoa. Mikäli sen pudottaminen kiinnostaa sinua oikeasti, löydät hyvin nopeasti useammankin syyn sen pudottamiselle. Mikäli ei kiinnosta, syitä ei löydy tai ne ovat tasoa ”no kun muutkin aina puhuu painonpudotuksesta”.

Mikäli tulit tulokseen, että tavoitteesi on sinulle tärkeä, onnittelut! Olet valmis jatkamaan seuraavaan mahdollisesti vielä tärkeämpään tehtävään. Mikäli taas tajusit, ettei tavoite ole tärkeä, onnittelut myös siitä! On turhaa käyttää aikaa ja vaivaa johonkin, mitä et oikeasti halua.

Tehtävä: Pohdi, MITEN voisit saavuttaa tavoitteesi:

MITEN 1: ______________

MITEN 2: ______________

MITEN 3: ______________

MITEN 4: ______________

MITEN 5: ______________

MITEN 6: ______________

MITEN 7: ______________

MITEN 8: ______________

MITEN 9: ______________

MITEN10: ______________

On tärkeää, että yrität täyttää joka kohdan. Vieläkin tärkeämpää on, että valitset kohdista kolme tärkeintä. KAIKKEIN tärkeintä on kuitenkin se, että toimit! Suunnittelu on turhaa, ellei sitä seuraa todellinen toiminta! Valitse suosikkikohtasi ja mieti, minkä pienen askeleen sitä kohti voisit ottaa nyt ja heti?

Mikäli tärkein MITEN-keinosi on vaikkapa ”Syömällä järkevämmin (pudotan painoani 7 kg)”, voit esimerkiksi heti miettiä, mitä sieltä kaupasta kannattaisi sen lihispaketin sijaan ostaa ja vaikkapa tehdä ostoslista valmiiksi. Seuraava askel olisi kauppaan meneminen ja sitä seuraava sen lihiksen poisjättäminen ja hyvän ruoan valmistaminen ja syöminen. Pieniä askelia tarpeeksi pitkään etenemällä tulet lopulta tavoitteeseesi.

—–

OHO! Tsempparin kynä saattoi ilmaista edellisen asian aika vakavasti.

Ennen kuin luet seuraavan lyhyen artikkelin, pyydän sinua suhtautumaan

siihen maalaisjärjellä (rehellisellä perusjärjellä). Ei turhaa paisutellen tai ylireagoiden. Kirjoitin artikkelin siksi, että olen huomannut joidenkin suhtautuvan sen käsittelemään asiaan vähätellen tai usein jopa sen kokonaan kieltäen. Tämä teki kirjoituksesta vakavanoloisen.

Haluan myös korostaa, että kenenkään ei tarvitse olla tietynnäköinen, vaan jokainen saa olla juuri sellainen kuin haluaa. On suorastaan hyvä, että näin on. Artikkelin pointtina on herättää sinut ajattelemaan, että olethan varmasti kunnossa ja voithan oikeasti hyvin.

Miksi palkata personal trainer?

  • Aloitus +

    Tsempparin kans treenaaminen on turvallisempaa.Liikkuminen väärin voi muistuttaa sinua vasta sitten kun harmia jo tullut.Tarkistuta liikkeet alan ammattilaisella ja varmista, että treenaat itseäsi terveeksi.Oikeat tekniikat on terveen ja kannattavan liikunnan avain!Kun treenaat turvallisesti pääset motivoivaan kehitys vaiheeseen.
  • Kehittävämpää +

    PT:n kanssa treenaaminen on kehittävämpää. Moni kuntoilijoista ei ole kehittynyt moniin vuosiin. Toki sellainenkin kuntoilu on parempaa kun ei kuntoilua ollenkaan. Olettaen, että edes kohta 1 on kunnossa. Kehittyäkseen on siis tiedettävä miten treenata oikein. Yksi osa oikein treenaamista on se, että se on jatkuvaa ja säännöllistä. Siitä pitää huolen kohta 3
  • Mukavampaa +

    Tsempparin kans treenaaminen on mukavampaa. Jotta se on kehittävää jatkuvaa ja säännöllistä sen on oltava KIVAA. Tsempparin tehtävä on saada liikunta myös tuntumaan kivalta. Liikuntaa voi tehdä loputtomin eri keinoin. Tsempparin tehtävä on löytää sinua miellyttävä tapa liikkua!
  • Lue koko artikkeli +

    LUE
  • 1